เจ้าของบล๊อคพูดง่าย ลดได้แค่ไหนกันเชียว

ลดน้ำหนักมันง่ายเหรออออออ
เจ้าของBlogพูดเหมือนง่ายเลยนิ........
.........................
..................
..............
...........
........
.....
...
..


.
.
.
.
.
.


ง่ายเหมือนปอกกล้วย ถ้าคุณอยากจะลด
กว่าผมจะลดได้ขนาดนี้ ผมใช้เวลา1ปีเต็มๆนะครับ


จาก 125kg เหลือ 65kg

บางวันผมไปงานเลี้ยงกลับบ้านมาเที่ยงคืน ตี2ตี3ผมยังปั่นจักรยานอยู่เลยครับ
ถ้ามีความตั้งใจ มันก็ลดไม่ยากหรอกครับ แต่ถ้าไม่มีความตั้งใจมันจะล้มเหลว
เหมือนครั้งที่ผ่านๆมาของผมครับ เดี๋ยวผมจะเล่าให้ฟังว่า

ผมเคยล้มเหลวในการลดน้ำหนักมากี่ครั้ง



ผมเคยลดครั้งแรกตอน ม.1 ตอนนั้นหมอที่โรงพยาบาลศิริราชจับเข้าคอร์สโดยไม่รู้ตัว
แรกๆมันก็ลดได้นะครับ แต่ว่าผมเหมือนโดนหมอบังคับ ตัวผมเองไม่ได้เต็มใจ
สรุปก็ไม่่ลด แถมน้ำหนักขึ้น ตอนนั้นแม่ผมเอือม+อายมากไม่พาไปหาหมอแล้ว
เลยกลายเป็นล้มเหลวครั้งที่1

ครั้งที่2ตอน ม.2 ตอนนั้นไปเรียนพิเศษที่สยามครับ เด็กแถวสยามน่ารักมาก โดนใจสุดๆ
อยากผอมมั่งจังทำไงดี......... ลดได้ครับ มีความตั้งใจที่จะลดแล้วนิ
วิ่งได้อยู่ประมาณ1อาทิตย์ ก็เลิกครับ เพราะมันเหนื่อย+เบื่อ+ไม่มีกำลังใจนอกจากพ่อแม่


ครั้งที่3 ตอนม.3 อาจารย์สุขศึกษามาแนะนำครับ อาจารย์เค้ามีคอร์สให้
แต่คอร์สนั้นพ่อ-แม่จะมีผลอย่างมากครับ เพราะจะเป็นการทำกิจกรรมร่วมกันหลายอย่าง
ผลที่ได้คือเหลวเป๋วครับ เพราะพ่อ-แม่ไม่ให้ความร่วมมือในการลด แต่มาร่วมมือในการเพิ่มน้ำหนัก


ครั้งที่4ตอน ม.5 ตอนนั้นแม่ลงทุนมากครับ สมัครแคลิฟอเนียฟิตเนสแบบตลอดชีพ
ไปทุกเช้าครับ ตี5ตื่นมาขึ้นรถไปกับพ่อ(แบบโดนบังคับ)
ตี5ฟิตเนสเปิดส่วนนั่งเล่นครับ แต่เครื่องออกกำลังเปิดให้เล่นตอน6โมง
ผมก็ไปนอนหลับตรงที่นั่งเล่นของแคลิฟอเนียทุกเช้าครับ 555+
จากนั้นออกกำลังเสร็จ อาบน้ำเสร็จ 10โมงเดินออกจากฟิตเนสเพื่อที่จะกลับบ้าน
ก็แวะเข้า7-11 ซื้อ Lays ถุงละ25บาท1ถุง ข้าวอบกรอบโดโซะอีก1ถุง
อะอะไหนๆก็ไหนๆ โออิชิอีกซักขวด .........


เจริญญญญญญญญญญเติบโตกันถ้วนหน้า 555+


ส่วนครั้งล่าสุดก็ตอนปี1ครับ เข้าสู่สังคมมหาวิทยาลัย ไม่เหมือนตอนมัธยมที่มีแ่ต่ชายล้วน

คนนั้นหล่อ คนนี้สวย ทำไมเราไม่หล่อมั่ง(ปัจจุบันก็ยังไม่หล่อ 555+)

มันถึงเวลาแล้วที่ผมจะต้องลดน้ำหนัก ถ้าผมไม่เริ่มวันนี้ แล้วจะเริ่มตอนไหน

สาวๆสวนดุสิตทั้งหลาย จงภูมิใจนะครับ พวกท่านทั้งหลายเป็นกำลังใจ

ให้ผมลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้ตัว กว่าจะถึงวันนี้ ก็ถือว่าลำบากพอสมควร

แต่ผลที่ได้กลับมาคือมันคุ้มค่ามากๆครับ

ถ้าคุณคิดจะลดน้ำหนัก ไม่ต้องไว้วันหลังนะครับ ทำวันนี้แหละครับ หากำลังใจ

และจุดยึดเหนี่ยวของจิตใจของคุณให้เจอ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จกับมัน

สุดท้ายนี้ ขอให้ทุกท่านประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

สำหรับครั้งหน้า ผมจะมาบอกเล่าเกี่ยวกับวิธีและเทคนิคในการลดน้ำหนักของผมครับ

ในครั้งนี้ผมคงต้องขอลาไปก่อน สวัสดีครับ~~~

โรคอ้วนคืออะไร???

ร่างกายของคนเรามีไขมันไว้เพื่อสำรองเป็นอาหาร ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายเป็นเบาะกันกระแทกหากมีมากเกินไปคือโรคอ้วน

ปกติ ผู้หญิงจะมีปริมาณไขมันประมาณ 25-30% ส่วนผู้ชายจะมี 18-23 %ถ้าหากผู้หญิงมีมากกว่า 30% ชายมีมากกว่า 25%จะถือว่าโรคอ้วน โรคอ้วนหมายถึงมีปริมาณไขมันมากกว่าปกติ โรคอ้วนมิได้หมายถึงการมีน้ำหนักมากอย่างเดียว

โรคอ้วนที่มีผลร้ายต่อสุขภาพมีอยู่ 3 ประเภทได้แก่

1.อ้วนทั้งตัว ผู้ป่วยกลุ่มนี้มีไขมันทั้งร่างกายมากกว่าปกติโดยไขมันที่เพิ่มมิได้จำกัดอยู่ที่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง
2.โรค อ้วนลงพุง[ abdominal obesity] ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีไขมันในอวัยวะภายในช่องท้องมากกว่าปกติ และอาจจะมีไขมันใต้ผิวหนังหน้าท้องเพิ่มขึ้น
3.โรคอ้วนลงพุ่งร่วมกับอ้วนทั้งตัว มีไขมันมากทั้งตัวและอวัยวะภายในช่องท้อง

โรคอ้วนจำเป็นต้องรักษาหรือไม่

ก่อน หน้านี้คนอ้วนไม่ถือเป็นโรคอ้วนแต่ปัจจุบันจัดเป็นโรคอ้วนเนื่องจากก่อให้ เกิดปัญหาต่อสุขภาพ โรคอ้วนเป็นโรคเกิดจากสาเหตุหลายๆอย่างทำให้การรักษาไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วน้ำหนักก็จะขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน การรักษาโรคอ้วนได้เปลี่ยนไปจากอดีตที่นิยมให้ลดน้ำหนักเข้าสู่เกณฑ์ปกติ อย่างรวดเร็วมาเป็นให้ลดน้ำหนักแบบค่อยๆเป็น โดยกำหนดเป้าหมายที่สามารถปฏิบัติได้ การลดน้ำหนักเพียงบางส่วนสามารถก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ การรักษาโรคอ้วนให้รักษาตลอดชีวิตเหมือนโรคเบาหวาน

ได้ มีการศึกษาในประเทศไทยพบว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีระดับ ไขมัน cholesterol ,triglyceride LDL ระดับน้ำตาล ละความดันโลหิตสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติ

การวัดปริมาณไขมันในร่างกาย

มี เครื่องมือทางวิทยาศาสตร์หลายชนิดที่สามารถวัดและคำนวณปริมาณไขมันในร่างกาย แต่ไม่สะดวกในการใช้จึงได้มีการคิดวิธีวัดง่ายที่ได้ผลคือ การวัดดัชนีมวลกาย

จะเห็นว่าคนอ้วนมีโอกาสที่จะเกิดโรคมากมาย และผลดีของการลดน้ำหนักสามารถลดอัตราการเกิดโรคได้หลายชนิด และลด อัตราการตายได้ สมควรแล้วหรือยังที่จะถึงเวลาที่จะหยุดความอ้วน

ในสำหรับบทความในครั้งหน้าผู้เขียนจะบอกเล่าถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักของผู้เขียน

เพื่อให้ผู้เยี่ยมชมสามารถใช้เป็นแนวทางในการลดความอ้วนที่เหมาะสมต่อไป

Credits บทความจาก
http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/index.htm